*لو شعرت برغبتك في تناول الحلوى أوتناول طعام دسم إنتظري بعض الوقت ثم إشربي كوبا كاملا من الماء ثم تناولي أي قطعة سريعة من غذاء غني بالبروتين وستلاحظين أن إشتهائك للحلو أو الدسم تبخر.
* لا تمنعي نفسك من تناول الطعام في المطاعم مع الاسرة والصديقات ولكن قبل ذهابك تناولي طعام خفيف سريع حتى لا تدخلي المطعم وأنت جائعة.
* إبتعدي عن سلة الخبز وإطلبي الأطباق ذات الكمية المعتدلة من الطعام.
* إبدئي يومك بشرب كوب كبير من الماء ثم مارسي الرياضة التي تفضلينها لمدة ساعة.
* يجب أن يضم الإفطار طعاما غنيا بالبروتين.
* كلي كمية قليلة من الطعام على الغداء ووفري حصتك المسموح لك بها من الطعام الخفيف السريع لتناوله عندما تشعرين بالجوع بعد الظهر وقبل موعد وجبة العشاء.
* لا تلتزمي بأي برنامج للتخسيس و تقليل الوزن بدون إستشارة طبيبك الخاص وخصوصا لو لاحظت مع نقصان الوزن سقوط شعرك أو ظهور التجاعيد فربما كنت بحاجة إلى تناول حبوب مكملة غذائيا.
* لا تمنعي نفسك من تناول الطعام في المطاعم مع الاسرة والصديقات ولكن قبل ذهابك تناولي طعام خفيف سريع حتى لا تدخلي المطعم وأنت جائعة.
* إبتعدي عن سلة الخبز وإطلبي الأطباق ذات الكمية المعتدلة من الطعام.
* إبدئي يومك بشرب كوب كبير من الماء ثم مارسي الرياضة التي تفضلينها لمدة ساعة.
* يجب أن يضم الإفطار طعاما غنيا بالبروتين.
* كلي كمية قليلة من الطعام على الغداء ووفري حصتك المسموح لك بها من الطعام الخفيف السريع لتناوله عندما تشعرين بالجوع بعد الظهر وقبل موعد وجبة العشاء.
* لا تلتزمي بأي برنامج للتخسيس و تقليل الوزن بدون إستشارة طبيبك الخاص وخصوصا لو لاحظت مع نقصان الوزن سقوط شعرك أو ظهور التجاعيد فربما كنت بحاجة إلى تناول حبوب مكملة غذائيا.
.jpg)
المشاركات
0 الردود:
إرسال تعليق