تمرين رياضي للتخلص من الدهون في الجسم و خاصة منطقة الظهر

تمارين رياضية للقضاء علي الترهلات.تمرينات حرق و اذابة الدهون:
التمرين:
- الاستلقاء في وضع مستقيم علي الأرض (علي البطن وليس الظهر).
- مد الأرجل والأيدي علي نحو مستقيم.

Continue lendo

برنامج للتخسيس مدته خمسة اسابيع لانقاص 10 كيلو جرام

نظام غذائي لتخفيف الوزن على مدي 5 أسابيع يمكنك التخلص من خلاله من 10– 8 كيلو غرام والحصول على الرشاقة.

يتكون من ثلاث وجبات في اليوم
الفطور

الغذاء
العشاء

الأسبوع الأول
- عصير طماطم.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف عربي محمص.
- نصف ثمرة جريب فروت.

Continue lendo

درس عمل خلفية لشاشة الكمبيوتر من فيلم فيديو

 دروس تعليم الكمبيوتر, شرح كيفية عمل فلم فيديو كخلفية للشاشة 

نحتاج في البداية الى تنصيب برنامج ( Internet Assistant ) انترنت اسيستانت . والان اتبع الخطوات التالية :

Continue lendo

فيديو تعليمي لعمل مكياج

تعليم عمل مكياج الوجه .مكياج العيون.مكياج الشفاه.الحواجب.الرموش.الخدود

فيديو تعليم المكياج 2011 , طريقة وضع مكياج 2012شرح بالفيديو لتعليم المكياج.

درس عمل مكياج 2011 , طرق كيفية وضع المكياج , تعليم مكياج 2012

اساسيات المكياج.شرح مباشر تعليم المكياج.اعملي مكياجك بنفسك

دروس فيديو لاحتراف تعليم المكياج

Continue lendo