تعرف علي اسباب الصداع و طرق التخلص من الصداع

نتعرف اولا علي أنواع الصداع و الاسباب الرئيسية المسببة للصداع و آلام الرأس

1- صداع ناتج عن التوتر: وهو الاكثر شيوعا والأشد ألماً ويضغط بشكل دائم على جانبى وقمة الرأس والجبهة.يصف البعض هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن عيب صحى فى الجسم.

2- الصداع النصفى: يشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعنات ودائما يكون فى أحد جانبى الرأس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسية للتعرض للضوء والصوت او الرائحة.


لذلك إذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل او الإسترخاء فى البيت دون ألم الصداع عليك بإتباع
الخطوات التالية:

( 1 ) تعرف على السبب الاساسى للصداع

فإذا كنتِ تنام كثيراً عن اللازم عليك ان تذهب للتمشية قليلا.

اما اذا كنت لا تأخذ كفايتك من النوم عليك ان تأخذ قيلولة حتى يهدأ الصداع.

و إذا كنت تشعر بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس أى شىء أخر.

(2) إجعل بيتك مريح وهادىء

قلل الإضاءة فى شاشة الكمبيوتر وإبعد لمبة المكتب بحيث لا تكون مباشرة أمام عينيك حتى لا تسبب التوتر لعضلات الوجه.

اذا كنت تعانى من الصداع النصفى تجنب الضوضاء أو الرائحة الشديدة وكذا إن أمكن إمنح نفسك بعض الوقت فى مكان هادىء أو حجرة مظلمة.

وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الاسترخاء قليلا.

وأخيرا تعتبر الطريقة التى تجلس بها من الأسباب التى تؤدى الى التوتر فى الجزء العلوى من الظهر والاكتاف والرقبة.

إذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فيعتبر هذا مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلس بها.

لذا عليك أن تجلس مستقيم الظهر وتسند الجزء السفلى من الظهر واضبط مقعدك وتجنب الإمساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.

( 3 ) القهوة

من المفاجىء أن تعرف أن الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموجود فى القهوة.
فإذا كنت من الذين يشربون القهوة بإستمرار ولم تحصل على القهوة الصباحية
فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل.
و يحدث الصداع بسبب تمدد الاوعية الدموية وإندفاع الدم بشكل زائد داخلها مما يسبب الألم, فتقوم القهوة بتضييق الأوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الأولى مما يزيل آلآم الصداع.

كما أن الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الأدوية المسكنة للألم.

( 4 ) خذ حبة لعلاج الصداع

هناك العديد من الأدوية التى تساعدك على تخفيف آلام الصداع.

و إعلم أن نتاول مسكنات الألم أكثر من مرتين أو
ثلاث مرات اسبوعيا يمكن أن تسبب نتيجة عكسية وتزيد الصداع.

يجب أيضا أن  تستشيرطبيبك لإختيار الدواء المناسب إذا زاد الألم عن حده .