طريقك للرشاقة يبدأ باتباع هذه الارشادات

دروس لطريقة تخسيس الجسم, و انقاص الوزن,

و التمتع بجسم و قوام متناسق و رشيق مثل هيفاء وهبي

حمية البحر الابيض المتوسط من الانظمة الغذائية الهامة صحيا لما

تحويه من مواد مغذية وصحية. واليكم الخطوات والنصائح:

1. تغيير الزبد بزيت والزيتون .
2. تناول وجبة خفيفة من البندق أو البذور أو الفاكهة بدلاً من الاطعمة المصنّعة.
3. اضافة طبق من السلطة الخضراء الورقية مع أكثر وجبات العشاء.
4. تناول خبز الحبوب، والباستا، والارزّ والحبوب الأخرى.
5. تناول على الأقل وجبتي طعام نباتيتينَ كلّ إسبوع.
6. أضف صحن أَو إثنان يحتويان على قرونَ النبات (فاصولياء وعدس) إسبوعيا.
7. تناول السمك (لَيس المقَلَّى) على الأقل مرّتين في الإسبوع.
8. إذا كنت تحب اللحوم، فحاول تناول الدجاج ولحوم الدواجن الأخرى.
9. تناول اللحم الأحمر نادرا، وبكميات قليلة.
10. اختر الفواكه للتحلية أو تناولها مع حلويات أخرى.
11. تمهل في مضغ الطعام واستمتع بطعمه.