تخفيض الوزن و الحصول علي قوام ممشوق و متناسق

تخسيس الجسم.تخسيس الوزن.تقليل الوزن بطرق طبيعية بدون تدخل جراحي
يوجد طرق كثيرة للتخسيس والرجيم و انزال الوزن(رجيم كيميائي– رجيم عصائر– رجيم فاكهة) لكن ما الرجيم المثالي لأي بنت
كلمة رجيم هي (نظام غذائي) وأي رجيم يتعرض للفشل لو لم نغير نظام حياتنا…

والبنات أقل من 20 سنة تعمل رجيم ورياضة وتستبدل بوجبة العشاء فاكهة
طبيعية وتشرب مياها كثيرة، والبنات فوق سن العشرين تمارس رياضة أكثر
وتمتنع عن وجبة العشاء نهائيا وآخر موعد لتناول الطعام الساعة السادسة
مساءً، وفي اليابان بيتبعوا نظام غذائي مثالي وهو وجبتين في
اليوم 6 صباحا و6 مساءً.

ظاهرة زيادة الوزن منتشرة بشكل كبير بين الشباب لماذا؟

ظاهرة السمنة سببها الأساسي هو تناول “الوجبات الجاهزة” وشرب
“المياه الغازية” التي تحتوي على صودا وتسبب الضغط لأنها تحتوي على أملاح،
وتناول “العيش الفينو” وعدم مضغ الأكل بشكل جيد.

هل المشي له تأثير على نقص الوزن؟

المشي في الصباح الباكر الساعة 7 صباحا أو الساعة 5 مساءً، لكن المشي في
الليل خطأ, ومدة المشي لا تقل عن 40 دقيقة ولا تزيد على ساعة.

ازاي أمارس الرياضة التي تساعد على إنقاص وزني؟

لا يجب ممارسة الرياضة في أماكن الجيم لأن الانقطاع عنها يزيد الوزن بطريقة عكسية والحل أن:
1 – أمشي كثيرا ويجب أن يكون المشي بطريقة (العسكري) علشان نقوي ونفرد العضلات.
2 – آخذ نفسا عميقا وأكتمه لثانية واحدة وأخرجه مرة أخرى على مراحل،
وبالتدريج وبهذا يصل الأكسجين للمخ وأفتح الرئة وهو نظام رياضي مثل اليوجا

برنامج غذائي للرجيم فوق سن 30

1. في الصباح يجب تناول إفطار كويس وأكل وجبة غذاء كويسة.
2. تناول الطعام باعتدال وتناول وجبتي أرز في الأسبوع.
3. الامتناع عن العيش الفينو وتناول العيش البلدي.
4. تناول العيش السن الناشف في الصباح.
5. تناول العيش السن الطري في الليل.
6. الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء.

وإذا شعرت بالجوع في الليل أعمل إيه؟

أتناول خيار – خس – جزر – فلفل رومي وليمون وكمون وأشرب مياه وأمارس رياضة وأفرد عضلات صدري.

معظم البنات يعانوا من البطن.. إيه الحل؟

المشكلة  لها حلول كتيرة:
1 – شفط الدهون بالليزر وهو عبارة عن تكسير الدهون في هذه المنطقة وسحبها من الجسم عن طريق البول.
2 – الحقن تحت الجلد عن طريق (ميزوثيرابي) وهو حقن يقوم بتدمير الدهون في هذه المنطقة ويكون حلا مؤقتا.
3 – القيام بعمليات شفط الدهون وشد الجلد جراحياً.

وكيف أقضي على ظهور البطن بطرق طبيعية؟

أشد عضلات بطني، وأمارس رياضة البطن وهي عن طريق كتم النفس وطلوعه بالتدريج بجانب ركوب العجلة الثابتة.


كيف أثبت الرجيم بأشياء طبيعية؟

شرب كوب قرفة في الصباح فهي تعمل على حرق الدهون + ملعقة عسل وتناول
بقدونس بكثرة وهو عبارة عن مادة لإزالة الدهون ويساعد على القضاء على
النقرس، وكذلك تناول القهوة والنسكافيه بدون لبن.

وجبة غذائية للحصول على رجيم مثالي؟

الإفطار يبدأ من الساعة السابعة صباحاً
1 كوب قرفة مغلي + 1/2 ملعقة عسل.
أو كوب مرمرية أو زعتر أخضر + 1/2 ملعقة عسل + تفاحة خضراء.
الساعة العاشرة:
تناول بيضة مسلوقة.
الساعة الواحدة:
تناول عصير برتقال + جزر.
الساعة الرابعة:
سلطة خضراء بدون طماطم + سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو لحوم أو فراخ مشوية بدون جلد + خضار سوتيه (بسلة – كوسة – فاصوليا).
الساعة السابعة:
2 توست طري + 2 زبادي بدون وش أو 2 توست طري وبيضة مسلوقة أو 120جرام جبنه قريش أو خيار + 2 توست طري.
ولو شعرت بالجوع بعد الساعة السابعة؟
أتناول يوسف أفندي أو خيار أو كنتالوب.
وهذا الرجيم يساعد على إنقاص الوزن 6 كيلو قابلة للزيادة وذلك بجانب الحفاظ على الجسم وممارسة الرياضة.