دروس و تمارين رياضية للقضاء علي هشاشة العظام

دروس لتقوية العظام, تعتمد الاستراتيجية الشاملة لتحسين الصحة وتقوية عظام الجسم. علي  ممارسة التمارين الرياضية ولم يتم حتى الآن تحديد التمرين الأمثل للحد من الاصابة بداء هشاشة العظام، ولكن هذه المبادئ الإرشادية قائمة على المعرفة الحالية المتاحة لدينا.

ومن المعلوم أن التمارين الرياضية يكون لها المفعول الأقوى عندما تقترن بحصول الإنسان على مستويات كافية من الاستروجين والكالسيوم وفيتامين د. ويجب أن تكون الحمية الغذائية المتبعة قليلة الدهون وتحتوي على الحبوب والفواكه والخضراوات.

Continue lendo

اخفي تقدم عمرك مع هذا المكياج و اظهري اصغر سنا

دروس فن المكياج
ان علامات التقدم في السن  تبدأ بالظهور بوصول المرأة سن الثلاثين وعلى رأسها الثنيات الجلدية والهالات السوداء التى تظهر حول العين والفم، و قد لا تكون ملحوظة بشكل كبير، ولكنها فى بعض الأحيان تظهرك أكبر سنا وهو ما يصبيك بالإحباط وخيبة الأمل بكل تأكيد، لذا ينصحك خبراء التجميل باتباع بعض الحيل الذكية لإخفاء هذه العلامات والاستمتاع بمظهر شبابي يخفي عمرك الحقيقى.

Continue lendo

تمارين رياصية للتخلص من الدهون و حماية القلب من الامراض

يمكن التخلص من 100 سعر حراري و أكثر يوميا من خلال تقليل الاستهلاك اليومي من الغذاء وممارسة بعض النشاطات الرياضية اليومية. ويمكن تحقيق هذا الهدف من خلال هذه الطرق و التمرينات .

فأي حركة يؤديها الجسم يمكن اعتبارها تمرينا رياضيا.

وربما يمارس الإنسان التمارين الرياضية دون أن يعرف أن أي حركة قوية للجسم يمكن اعتبارها تمرينا رياضيا. مارسي الرياضة بطريقة أسهل من خلال زيادة نشاطاتك البدنية اليومية.

Continue lendo

دروس عمل المكياج الدخاني لكل اجزاء الوجه روعة

انه مكياج يفتح  الوجه ويغمِّق العينين، وهو يركَّز على الظلال الغامقة. وجميعنا يعلم أن النظرة تبرز شخصية الإنسان. لذا عليك أن تظهري قيمتها عن طريق تظليلها بطريقة ناعمة وبألوان طبيعية، وإظهار عمقها وتألقها باستعمال ألوان قوية متناقضة فوق العين،

أي على الجفن وتحت العين عند حدود الرموش، ولكن من دون تحديد اتجاه العين لتبدو متناثرة بشكل طبيعي وبشكل متدرِّج من الغامق إلى الفاتح بحيث لا يتعدَّى الغامق محجر العين، أي يقسم العين إلى قسمين، قسم فاتح تحت الحواجب وقسم غامق من حدود الرموش وصولاً إلى الخط الذي يقسم العين وهناك تُخفَّف الظلال بألوان زاهية.

Continue lendo

أخى البلطجى.. أختى البلطجية

بعد التحية

أرجو أن يصلكم خطابى وأنتم فى أسعد حال وأهنأ بال فلكل زمان دولة ورجال، لكن أثبتت الأيام أن هناك أزمنة بلا دولة ولا رجال.. وأرجو قبل أن أقول كلمتى أن تضمنوا لى أن جمعيات حقوق الإنسان والمستخبى يبان لن ترفع ضدى دعوى بحجة أننى خدشت حياءكم بنصيحتى وعكرت صفوكم بكلمتى..

Continue lendo