نظام غذائي لتخسيس الكتفين و الذراعين مع التمارين بالصور

 رجيم لتخسيس و حرق الدهون من منطقة البطن والصدر والأكتاف

تمارين شد عضلات الذراعين والصدر

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة

مع أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..

Continue lendo

ارشادات لكى تكونى دائما محبوبه و متميزه وسط اصدقائك

نصائح لكيقية التعامل مع الأصدقاء
فن التعامل مع  الاصدقائك يحتاج منك الى التدقيق و الاهتمام لكى تكونى دائما محبوبه و متميزه وسط اصدقائك و تستطيعين تحقيق ذلك من خلال مجموعة من الارشادات يقدمها لك خبراء الايتكيت و هى :

1-  الاكثار  من القراءة و الثقافة العامة فهى تساعدك كثيرا على المشاركة فى كل انواع الحديث و تجعلك ملمه بكل ما يدور حولك من احداث .

Continue lendo

تاريخ شركه بي ام دبليو BMW لصناعة العربيات

معلومات عن الشركه الالمانيه بي ام بليو BMW لانتاج السيارات والمحركات والدراجات الناريه .يختصراسمها من الالمانيه Bayerische Motoren Werke وتمتلك BMW شركتي رولزرويس ، ميني.تعد من افضل السيارات في العالم كونها المانيه وهي تعـد اكبر المنافسين للسيارات الالمانيه وذو الشعبيه الكبيره من نوع مرسيدس ، اوبيل ، اودي ، فولكس فاجن ، مايباخ ، سمارت 
                                                                    صورة  لسيارات بي ام دبليو

Continue lendo

الأقمار الصناعية و الأطباق المناسبة للاستقبال

الاقمار الفضائية والطبق المناسب لاستقبال كل قمر و اقطار الاطباق المناسبه للاستقبال

النايل سات الموقع 7 غربا

كل المدن العربيه من المحيط الى الخليج - قطر الطبق ( 75 سم )
***************************
ثور -3 الموقع 1 درجه غربا

يستقبل في شمال ووسط مصر وليبيا - قطر الطبق ( 180 سم )
يستقبل في شمال المملكه والاردن - قطر الطبق ( 240 سم )
***************************

Continue lendo

النصائح والمحاذير بخصوص التغذية السليمة للحامل

  الغذاء السليم للمرأة الحامل

 السيدة الحامل  تأكل (لاثنين) ، لنفسها ولجنينها، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكل ضعف الكمية التي كانت تتناولها من قبل كما يعتقد البعض.
أهم شيء يجب أن تتذكره الحامل هو أن أي شيء تتناوله يمر مباشرةً إلى طفلها، فلتتأكد من عدم تناول الأشياء الضارة بهما ولتحرص على تناول ما هو صحي للاثنين.
وأقول للحامل: إن الزيادة المعقولة في الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة الطفل، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 10 إلى 15 كج خلال فترة الحمل.

Continue lendo